【運動不足】【ステイホーム】運動不足の毎日に。親子でできるおすすめ運動！

ステイホームの今、運動不足に悩んでいませんか？

我が家も、ずーっと家にこもりっぱなしで、

親子共々運動不足問題に悩まされています。

仕方ないこととはいえ、家でも何かやれることはないかなーと試行錯誤の毎日です。

そこで今回は、同じような悩みを抱えている方に、

家でできる運動をいくつかご紹介したいと思います！

ラジオ体操！

まずは、子どもから大人まで誰もが知っているラジオ体操です。

ラジオ体操、最近やってないなーという方、結構多いのではないでしょうか？

久しくやっていなくても、

音楽を流せばなんとなくやれてしまう自分に驚きますよ。

最初から最後まで、恥ずかしがらずにしっかり本気でやってみてください。

普段あまり動かさない部分も動かすので、いい運動になりますよ。

まだラジオ体操を知らない小さなお子さんも、

これを機に覚えてしまってもいいですね。

親子体操！

次は、親子体操です。

親子体操と言っても、内容は様々で、

YouTubeで「親子体操」と検索をかけるとたくさん出てきます。

小さな子どもでもできる運動を組み合わせたものを紹介してくれているので、

みんなでYouTubeを見ながら楽しく運動ができます。

あまり長いものをしようとすると、子どもが飽きてしまったり、疲れてしまうので、

自分のお子さんに合ったものを選びましょう。

YouTubeって助かるなーと実感している今日この頃です。

バランスボード！

我が家で最近流行っているのがバランスボードです。

こんなかんじのものです。

裏はこうなっています。

この上に乗って、バランスを取りながらしっかりと立ちます。

これが簡単そうに見えて結構難しく、体幹を鍛えられるんです。

上達すれば、上に乗ってスクワットをしてみたり、手を乗せて腕立てをしてみたり、

使い方は様々です。

テレビを見ながらでもやれるので、おすすめです。

縄跳び！＆トランポリン！

家の近くに少し広い場所がある方には縄跳びがおすすめです。

もしなければ、家の中でできるトランポリンもおすすめです。

縄跳びって、子どもの頃余裕でできていたのに、

大人になってからやってみると意外にしんどくてびっくりしました。

トランポリンも同様で、ジャンプをするって結構な運動なんですよね。

我が家では、子どもはキャーキャー喜んでいくらでもとんでいますが、

大人は２分くらいで疲労困憊です。

まとめ

いかがでしたか。

家でできる手軽な運動って、意外にたくさんあるんですよね。

このステイホーム期間に限らず、普段の体力づくりのために、

定期的に続けていきたいと思います。

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